"NUTRICIÓN Y BENEFICIOS DEL PLÁTANO"

*COMPOSICIÓN DEL PLÁTANO CADA 100GR:

Composición del plátano por cada 100 gr.
	Maduro fresco
Agua	74, 2 gr.
Energía	92 Kcal
Grasa	0, 48 gr.
Proteína	1. 03 gr.
Hidratos de carbono	23, 43 gr.
Fibra	2, 4 gr.
Potasio	396 mg
Fósforo	20 mg
hierro	0, 31 mg
Sodio	1 mg
Magnesio	29 mg
Calcio	6 mg
Cinc	0,16 mg
Selenio	1,1 mg
Vitamina C	9,1 mg
Vitamina A	81 IU
Vitamina B1 (Tiamina)	0, 045 mg.
Vitamina B2 ( Riboflavina)	0,10 mg
Vitamina E	0,27 mg
Niacina	0.54 mg

“BENEFICIOS DEL PLÁTANO”

1:anemia: su alto contenido de hierro hace que los plátanos estimulen la producción de hemoglobina en la sangre, contribuyendo sensiblemente a sanar los casos de anemia.

2:depresión: según una encuesta reciente realizada por MIND entre gente que sufría de depresiones, muchos se sintieron mucho mejor después de comerse un plátano. La razón es que los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que nuestro organismo convierte a serotonina, la cual se sabe que nos relaja, mejora nuestro carácter y en general, nos hace mas felices.

3:presión arterial: esta fruta tropical es única por su altísimo contenido de potasio contrastando con su bajo contenido de sal, siendo perfecta para combatir la presión arterial. Tanto así que, (FDA) a cada de permitir que la industria bananera se anuncie con esta información. Además esta fruta tiene la capacidad de reducir el riesgo de infartos y alta presión.

4:estreñimiento: por su alto contenido de fibra, incluir plátanos en la dieta diaria ayuda a restaurar la acción normal de los intestinos, ayudando a superar el problema sin necesidad de acudir a laxativos.

5:crudas: una forma rapidísima de curar una cruda es con una malteada de plátano endulzada con miel. El plátano calma al estomago

6:acidez estomacal: los plátanos tienen un efecto naturalmente antiácido en el organismo, así que si sufres de acidez estomacal, intenta comerte un plátano para sentirte mejor.

7:vomitos en la mañana: comete un plátano entre comidas para mantener alto tu nivel de azúcar en la sangre y evitar las náuseas por la mañana

8:ulceras: por su textura suave y lubricante el plátano se usa en la dieta como alimento indicado para los desórdenes intestinales. Es la única fruta cruda que se puede comer sin problemas en casos de ulcera crónicas. También neutraliza el exceso  de acidez y reduce la irritación al cubrir con una capa las paredes del estómago.

9:tabaquismo: los plátanos también pueden ayudar a la gente que quiere dejar de fumar. Su alto contenido de vitaminas de b6 y b12, potasio y magnesio ayuda a que el organismo se recupere de los efectos de quitarle la nicótica.

10:verrugas: la gente que solo usa medicina alternativa jura que si quieres eliminar una verruga, tomes un pedazo de cascara de plátano y lo coloques sobre esta con la parte amarilla hacia fuera. Debes mantener la cascara en su lugar con una cataplasma o cinta de cirujano.